तो क्या आपकी सेक्स लाइफ़ उबाऊ और नीरस होती जा रही है? लेकिन अच्छी बात ये है कि आप ज़रा-सी कोशिश कर के इसे वापस पटरी पर ला सकते हैं, बल्कि हम तो कहेंगे पहले से भी बेहतर बना सकते हैं. यहां पेश हैं कुछ टिप्स जो आपकी सेक्शुल लाइफ़ में गरमाहट यक़ीनन लौटा लाएंगे.
यदि बतौर कपल आप अपनी सेक्स लाइफ़ में सुधार लाना चाहते हैं या फिर उसे अगले स्तर तक ले जाना चाहते हैं तो ये कुछ सामान्य से टिप्स फ़ॉलो करें और देखें कि कैसे बेडरूम में चीज़ें बेहतरी की ओर बढ़ने लगती हैं.
योग और एक्सरसाइज़
एक्सरसाइज़ और योग आपके स्वास्थ्य के हर पहलू को सही रखते हैं. नियमित रूप से योग और कसरत करने से आपका शरीर लचीला यानी फ़्लेक्ज़िबल बनता है और तन-मन दोनों ही स्फूर्तिवान हो जाते हैं. शरीर में स्फूर्ति और लचीलापन हो तो आप इन्टरकोर्स के दौरान हर बार अलग-अलग तरह की पोज़िशन्स को अपनाते हुए अपनी सेक्शुअल लाइफ़ की गरमाहट वापस लौटा ला सकते हैं. अब ये तो किया ही जा सकता है, क्योंकि एकरसता हमेशा उबाऊ होती है.
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ख़ुद को करें अपडेट
जी हां, जब आप अपनी नौकरी, हॉबी और दूसरी स्किल्स के क्षेत्र में ख़ुद को अपडेट करते हैं, तो सेक्स के संबंध में अपने ज्ञान को क्यों नहीं करते? सेक्शुअल विषयों पर एक्स्पर्ट्स द्वारा लिखी किताबें पढ़कर, नई रिसर्च के बारे में जानकर, इससे संबंधित ब्लॉग्स, वेबसाइट्स को फ़ॉलो करते हुए आप इसके बारे में अपना ज्ञान अपडेट करते रहें. सेक्स संबंधों पर लिखी गई स्तरीय सामग्री आपकी सेक्स लाइफ़ को बेहतर बनाने का काम करेगी. हां, जो भी जानकारी आपको मिले, उसे अपने पार्टनर से शेयर करना न भूलें, ताकि आप दोनों सेम पेज पर हों.
ख़ुद को जानने का प्रयास करें
जब आपको यह पता नहीं होगा कि आपको फ़ोरप्ले या सेक्शुअल इंटरकोर्स के दौरान अपने पार्टनर का कौन-सा मूव अच्छा लगता है या फिर वह ऐसा क्या करे जिससे आपको आनंद मिलेगा तो आप पार्टनर को वैसा करने कैसे कह सकेंगे? और हमारे बारे में हमसे बेहतर कौन जानता है? आप ख़ुद को स्पर्श करते हुए या फिर सेक्स के दौरान पार्टनर को स्वयं को स्पर्श करने के लिए कहते हुए इस बात को जान सकते हैं कि कहां आपको यह स्पर्श सुख देता है? जब आप जान जाएंगे/जाएंगी कि आपको क्या अच्छा लगता है तो पार्टनर के वैसा करने पर सेक्शुअल रिश्तों का पूरा आनंद उठा पाएंगे.
ख़ुशबू का हो साथ
सेक्स एक तरह से मूड-गेम होता है. मूड अच्छा होगा तो आपको सेक्शुअल गतिविधियों में ज़्यादा आनंद आएगा. और यह बात शोधों से साबित हो चुकी है कि मूड को ठीक करने में ख़ुशबुओं की बड़ी भूमिका होती है (अगर आप दोनों ही ख़ुशबू से एलर्जिक न हों तो!). ऐसे में एसेंशिल ऑइल्स सेक्सशुअल संबंधों को सुखदाई बनाने में कारगर हो सकते हैं. आप दोनों अपनी पसंद की ख़ुशबू वाला ऑइल चुनें और इस अपनी बेडशीट व तकिए पर छिड़कें. एसेंशियल ऑइल्स की दो बूंदों को नारियल के तेल में मिला कर मालिश भी की जा सकती है. पर ऐसा करने से पहले एक-दूसरे से बात कर लें, अपने डॉक्टर से सलाह लें और एसेंशियल ऑइल की बॉटल पर लिखे निर्देशों को पढ़कर उनका पालन ज़रूर करें.
लुब्रिकेंट्स का इस्तेमाल करें
जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है सेक्शुअल संबंधों के दौरान जननांगों में लुब्रिकेशन की कमी होने लगती है. इसकी वजह से इंटरकोर्स एक दर्दभरा अनुभव बन जाता है और कई महिलाओं व पुरुषों को सेक्स संबध नीरस लगने लगते हैं. पर इसका समाधान तो बहुत ही आसान है. बाज़ार में इसके लिए ढेर सारे लुब्रिकेंट्स उपलब्ध हैं. लेकिन इनका इस्तेमाल आप अपने डॉक्टर की सलाह पर ही करें. यदि समस्या केवल लुब्रिकेशन से जुड़ी हुई थी तो यक़ीन मानिए ये लुब्रिकेंट्स आपके सेक्शुअल संबधों की ऊष्मा को दोबारा उसी स्तर पर ले आएंगे, जिसपर आप दोनों वैवाहिक जीवन के शुरुआती दिनों में थे.
साथ-साथ समय बिताएं, प्यार जताएं
सेक्शुअल रिश्तों की बेहतरी के लिए बहुत ज़रूरी है कि आप दोनों समय-समय पर एक-दूसरे को छूते रहें, अपने आगोश में लेते रहें, चुहलबाज़ी करते रहें और साथ-साथ समय गुज़ारें. सेक्शुअल इंटरकोर्स में जिस तरह फ़ोरप्ले महत्वपूर्ण होता है, अपने सेक्शुअल रिश्तों में गर्माहट बनाए रखने के लिए इस तरह साथ-साथ समय बिताना और एक-दूसरे को प्यार का एहसास कराना भी उतना ही महत्वपूर्ण होता है.
फ़ोटो: पिन्टरेस्ट
